ごはんが無限にすすむ!なす味噌

ごはんが無限にすすむ!なす味噌

調理 15分4人前夏・秋

ほかほかごはんに乗せると、ごはんが無限に食べられてしまいそうな、やみつきになるなす味噌です。簡単にできるので、何もおかずがない!というときにもおすすめです。味噌を濃い目にすると、そのまま日本酒や焼酎のおつまみとしても使えます。

材料

4人前

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  • ナス2本
  • しいたけ2~4枚
  • 大葉3~5枚
  • 砂糖大さじ2
  • 味噌大さじ2
  • みりん大さじ1
  • しょうがチューブ3cm
  • にんにくチューブ3cm
  • オリーブオイル適量

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栄養成分

1人前あたり
70kcalエネルギー
1.5gたんぱく質
0.79g塩分
1.6g食物繊維
146mgカリウム
0.3mg鉄分

作り方

  1. 今回の材料はたったの3つ。しいたけや大葉は好みで増減してください。

  2. すべてをみじん切りにします。細かければ細かいほど、なめらかな食感になります。

  3. フライパンにオリーブオイルを熱し、市販のチューブのしょうが(すりおろし)と、にんにく(すりおろし)を入れます。

  4. 香りがたったら、なすを入れて炒めます。なすは油と相性が良いので、しっかりと油を吸わせる感じで炒めてください。

  5. なすがしっかり油をすったら、しいたけを加えてさらに炒めます。

  6. しいたけから水分がしっかり出てしんなりしたら、最後に大葉を加えます。

  7. 砂糖を加えてさらに炒めます。

  8. 味噌とみりんを加えます。味噌はこげやすいので、味噌を加えてからは、弱火で炒めてください。

  9. 味がしっかりなじんだら完成です。

コツ・メモ

なすにしっかりと油を吸わせるところがポイントです。

砂糖→味噌の順番を守って作ると美味しくなります。 (味噌を先に入れてしまうと、少し塩辛くなってしまいます)

おむすびにしても、トーストにして焼き上げてもおいしいですよ!

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。