カラフルピーマンのみぞれ煮

カラフルピーマンのみぞれ煮

調理 25分3人前夏

カラフルな赤ポーマンをみぞれ煮にしました。ピーマンには抗酸化作用が期待できるβカロテンやビタミンCが豊富に含まれています。柔らかくじっくり煮込むことで、ピーマン特有の苦味は消え、まるでフルーツのような甘さになります。みぞれ煮のお出汁と一緒にお召し上がりください。

材料

3人前

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  • ピーマン3個
  • 大根50g

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  • 水100cc
  • 昆布顆粒だし小さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1
  • みりん大さじ1
  • きび砂糖小さじ1
  • 鷹の爪1個

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栄養成分

1人前あたり
30kcalエネルギー
0.8gたんぱく質
0.58g塩分
0.8g食物繊維
124mgカリウム
0.2mg鉄分

作り方

  1. ピーマンはタネを取り、一口大に切ります。 大根はおろします。

  2. 鍋にAを煮立せ、ピーマンを入れ、沸騰したら弱火にし8分煮ます。

  3. ピーマンが柔らかくクタクタになったら、大根おろしを入れ、一煮立ちしたら完成です。

コツ・メモ

美肌効果もあるピーマンが、たっぷり美味しく食べれます。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。