白菜とひじきの塩麹ごまサラダ

白菜とひじきの塩麹ごまサラダ

調理 7分3〜4人前夏・冬

白菜を生でシャキッとした食感を活かしたサラダです。ひじきもたっぷり、味付けはごまと塩麹で優しく栄養豊富に仕上げました。火を使わないレシピなので、夏の暑い日にもおすすめです。

材料

3〜4人前

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  • 白菜大2枚(200g)
  • 乾燥ひじき5g
  • ごま油大さじ1
  • いりごま大さじ1
  • 塩麹小さじ2

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栄養成分

1人前あたり
48kcalエネルギー
0.8gたんぱく質
0.29g塩分
1.5g食物繊維
196mgカリウム
0.4mg鉄分

作り方

  1. 白菜は1cm幅に切る。ひじきは戻しておく。

  2. ボウルに全ての材料を加えてよく和える。

コツ・メモ

・塩麹を加える量で味の濃さを調整してください。

・ひじきがなければ、海苔でも美味しいです。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。