
豆腐と野菜の辛味噌スープ
調理 25分4人前秋・冬
香味野菜の風味を生かした、しっかりした味のスープです。色々な種類の野菜を使っているので、野菜から出る出汁で充分美味しくなりますよ。
材料
4人前
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- 豆腐1/2パック
- 大根3cm
- にんじん3cm
- 白菜3枚
- しめじ1/2パック
- 油揚げ1/2枚
- ねぎ1/2本
- にんにく1かけ
- しょうが1かけ
- ごま油大さじ1
- 玉ねぎ麹大さじ1
- 水800ml
- 味噌大さじ2
- 唐辛子ペースト少々
- 白胡椒少々
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PR栄養成分
1人前あたり123kcalエネルギー
5.5gたんぱく質
0.94g塩分
2.8g食物繊維
432mgカリウム
1.8mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
ねぎは斜めに切り、大根、にんじんはいちょう切りに、白菜は葉と芯に分けてざく切りにしておく。にんにく、しょうがをすりおろしておく。

厚手の鍋を火にかけ、ごま油をひき、ねぎ、大根、にんじん、白菜の芯を炒める。

油が回ったら、水、玉ねぎ麹、しょうが、にんにくを入れ沸騰させ、蓋をして弱火で5分くらい煮込む。

煮込んでいる間に、しめじをほぐし、油揚げを短冊切りに、豆腐はさいの目に切っておく。

鍋に白菜の葉、しめじ、油揚げ、豆腐を、加えて火を通す。白胡椒、唐辛子ペーストも加える。

具材に火が通ったら、いったん火を止め、味噌を溶かし入れる。溶き入れたら、沸騰しないように温める。

コツ・メモ
具材は火が通りにくいものから、切って鍋に入れていくと時短で作れますよ。お好みで七味唐辛子をかけても美味しいです。
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このレシピについて
食べると体がぽかぽかに。