豆腐と野菜の辛味噌スープ

豆腐と野菜の辛味噌スープ

調理 25分4人前秋・冬

香味野菜の風味を生かした、しっかりした味のスープです。色々な種類の野菜を使っているので、野菜から出る出汁で充分美味しくなりますよ。

材料

4人前

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  • 豆腐1/2パック
  • 大根3cm
  • にんじん3cm
  • 白菜3枚
  • しめじ1/2パック
  • 油揚げ1/2枚
  • ねぎ1/2本
  • にんにく1かけ
  • しょうが1かけ
  • ごま油大さじ1
  • 玉ねぎ麹大さじ1
  • 水800ml
  • 味噌大さじ2
  • 唐辛子ペースト少々
  • 白胡椒少々

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栄養成分

1人前あたり
123kcalエネルギー
5.5gたんぱく質
0.94g塩分
2.8g食物繊維
432mgカリウム
1.8mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. ねぎは斜めに切り、大根、にんじんはいちょう切りに、白菜は葉と芯に分けてざく切りにしておく。にんにく、しょうがをすりおろしておく。

  2. 厚手の鍋を火にかけ、ごま油をひき、ねぎ、大根、にんじん、白菜の芯を炒める。

  3. 油が回ったら、水、玉ねぎ麹、しょうが、にんにくを入れ沸騰させ、蓋をして弱火で5分くらい煮込む。

  4. 煮込んでいる間に、しめじをほぐし、油揚げを短冊切りに、豆腐はさいの目に切っておく。

  5. 鍋に白菜の葉、しめじ、油揚げ、豆腐を、加えて火を通す。白胡椒、唐辛子ペーストも加える。

  6. 具材に火が通ったら、いったん火を止め、味噌を溶かし入れる。溶き入れたら、沸騰しないように温める。

コツ・メモ

具材は火が通りにくいものから、切って鍋に入れていくと時短で作れますよ。お好みで七味唐辛子をかけても美味しいです。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

食べると体がぽかぽかに。