キャベツのナムル

キャベツのナムル

調理 20分2人前春

春キャベツを使ったナムルです。春キャベツのみずみずしさと甘さを生かすよう、加熱せずに生でいただけるレシピにしました。お箸がすすむナムルで多くのビタミン、カリウム、食物繊維が摂取できます。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • キャベツ300g
  • 塩小さじ1/2

<調味料>

  • ごま油小さじ2
  • 塩適量
  • ニンニク(すりおろし)1/2片
  • 白すりごま大さじ1
  • 中華だし(ヴィーガン仕様)適量

<その他>

  • 糸唐辛子お好みで

栄養成分

1人前あたり
93kcalエネルギー
2.8gたんぱく質
1.13g塩分
3.2g食物繊維
319mgカリウム
0.8mg鉄分

作り方

  1. キャベツは細切りにし、塩をまぶしてしんなりするまで置く。

  2. 1の水気を手でよく絞ってボウルに入れ、<調味料>も入れてよく混ぜ合わせる。

  3. 器に盛り付けて完成です。

コツ・メモ

お好みで辛みを追加しても美味しくお召し上がりいただけます!

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

素材の栄養と美味しさが存分に味わえる旬の時期にぜひお召し上がりください!