小松菜とキウイのグリーンスムージー
調理 5分1人前冬
ファスティング中やジュースダイエットにもおすすめのグリーンスムージーです。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 小松菜1株
- キウイ1個
- りんご1/2個
- 豆乳80cc
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PR栄養成分
1人前あたり159kcalエネルギー
4.8gたんぱく質
0.03g塩分
5.6g食物繊維 ★
852mgカリウム ★
2.8mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
小松菜は根の部分を切り落とし、土をよく洗い流す。適当な大きさに切る。
キウイは皮を剥き、ジューサーに入れやすい大きさに切る。
りんごは芯を取り除き、ジューサーに入れやすい大きさに切る。
全ての材料をジューサーにかける。
コツ・メモ
栄養成分が酸化してしまうので、作り置きはおすすめ出来ません。作ったら24時間以内を限度に出来るだけ早く飲みきりましょう。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
鉄分やカルシウムを豊富に含む小松菜と栄養素充足率の高いキウイを取り入れる事で、ファスティング中でも体への負担を少なく栄養を摂ることができます。