いんげんのクタクタトマト煮

いんげんのクタクタトマト煮

調理 30分4人前夏

しっかり味の染み込んだトルコ風いんげんのお惣菜をご紹介します。シンプルな材料で簡単にお作り頂けます。

材料

4人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • いんげん300g
  • 玉ねぎ1個
  • トマト1個
  • 砂糖小さじ1
  • 塩小さじ1
  • 水300ml

栄養成分

1人前あたり
55kcalエネルギー
2.4gたんぱく質
1g塩分
3.5g食物繊維
412mgカリウム
0.9mg鉄分

作り方

  1. 玉ねぎはみじん切り、トマトは皮を剥いて1センチ角に切ります。

  2. いんげんは洗って、両端の硬い部分と筋があるものは筋を取り除きます。

  3. 温めたフライパンにオリーブオイル大さじ1(分量外)を入れて玉ねぎを炒めます。

  4. 玉ねぎが透き通ったらトマトを加えてしんなりするまで炒めます。

  5. いんげんを加えて混ぜ合わせ、砂糖と塩を入れて全体が馴染むように炒めます。

  6. 水を加えます。

  7. 落し蓋をして約20分、弱めの中火で煮込みます。いんげんが柔らかくなり汁気がほとんどなくなれば火を止めます。

  8. お皿やバットに広げて冷まします。

コツ・メモ

常温か冷蔵庫で冷たくしても美味しくお召し上がり頂けます。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

インゲンのお召し上がり方がマンネリ化している方はぜひ一度試してみて下さい。