お豆の和風サンド
調理 10分1人前
お豆の栄養たっぷりのサンドイッチです。朝食やブランチにいかがでしょうか。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- パン2個
- レタス1枚
＜具材＞
- ミックスビーンズ100g
- 木綿豆腐50g
- ラディッシュ適量
- 味噌大さじ1
- 砂糖小さじ1
- 薄口醤油少々
- 豆乳マヨネーズ適量
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PR栄養成分
1人前あたり602kcalエネルギー
16.4gたんぱく質
2.7g塩分
7.2g食物繊維
578mgカリウム
2.8mg鉄分
作り方
パンの真ん中に切れ込みを入れる。
レタスを水で洗い、水を切って食べやすい大きさにちぎる。
＜具材＞を混ぜ、パンにレタスと一緒にはさむ。
コツ・メモ
調理後はすばやく食べるか、冷蔵庫で保管しましょう。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
食物繊維やポリフェノールで免疫アップを目指すことができます。
腸の環境が整えられるので、便秘や肌荒れにもおすすめです。