ソースとキャベツの無限炒り豆腐

ソースとキャベツの無限炒り豆腐

調理 40分2人前春・冬

ソースとキャベツの黄金コンビはお豆腐を使った料理でも健在♪

材料

2人前

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  • キクラゲ(乾燥のもの)4個
  • 木綿豆腐300g
  • キャベツ1/4個
  • 生姜1かけ
  • ナス1本
  • ローリエ1枚
  • オリーブオイル小さじ2
  • 酒小さじ2
  • 顆粒昆布だし小さじ1
  • 塩麹小さじ1
  • ウスターソース大さじ2~3
  • 塩コショウ少々

<その他>

  • 七味唐辛子お好みで

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栄養成分

1人前あたり
217kcalエネルギー
12.5gたんぱく質 ★
2.12g塩分
6.7g食物繊維 ★
602mgカリウム
3.7mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. キクラゲは水戻しして洗い、細切りにする。木綿豆腐は塩を振ってキッチンペーパーで包み、重しをしてしっかり水切りをする。(30分以上)

  2. 食べやすい大きさに切ったキャベツとナス、みじん切りにした生姜、ローリエ、オリーブオイル(もしくは太白胡麻油)をフライパンに入れて火にかける。さっと混ぜ合わせ、蓋をして5分加熱する。

  3. 一度かき混ぜ、再び蓋をして5分加熱する。

  4. 豆腐を加え、菜箸やしゃもじなどで一口大に割る。酒、昆布だし、塩麹を加えて混ぜあわせ、再び蓋をして5分加熱する。

  5. キクラゲ、ウスターソースを加え水分がなくなるまで中火で炒め合わせる。

  6. 味を見て足りなければ塩などで調味する。お好みで彩りに[その他]を振って完成。

コツ・メモ

♪ウスターソースのヴィーガン仕様のものは大手通販サイトやカルディなどで売っています。 (今回はゆるヴィーガンさんやヴィーガン初心者さん用に、ブルドックのウスターソースを使っています。)

♪ワインにも合います。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

無限に食べていられそうな美味しさがやみつきに♬