
ハンバーグホットサンド
調理 25分2人前
朝食やランチにもピッタリのお食事系ホットサンドです。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 食パン(8 枚切り)4枚
- キャベツ2枚
- 豆乳マーガリン15g
- 粒マスタード5g
- 豆乳マヨネーズ適量
<ハンバーグ>
- 木綿豆腐1丁
- 大豆ミート50g
- ☆米粉大さじ3
- ☆片栗粉大さじ1
- ☆塩1つまみ
- ☆こしょう適量
- ☆顆粒昆布だし3g
- オリーブオイル適量
- ケチャップ大さじ2
- ソース(動物性不使用)大さじ1
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PR栄養成分
1人前あたり633kcalエネルギー
25.1gたんぱく質 ★
3.95g塩分
8.3g食物繊維 ★
574mgカリウム
2.4mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
ハンバーグを作る。 ボウルに大豆ミートとしっかり水切りした豆腐をいれ、☆の材料を加えてよく捏ねる。 生地がまとまってきたら、成形し、中火でこんがりするまで両面を焼く。 ケチャップとソースを混ぜ合わせた物をフライパンにいれ、ハンバーグと絡め合わせる。
ホットサンドメーカーのプレートに薄くオリーブオイルを塗り、予熱を開始する。
食パンに豆乳マーガリンと粒マスタードをひき、千切りにしたキャベツ、豆乳マヨネーズ を乗せる。
③の上にハンバーグを乗せ、パンで挟み込む。
ホットサンドメーカーでこんがりするまで焼いたら、2つにカットし完成です。
コツ・メモ
今回のハンバーグは豆腐ハンバーグですが、大豆ミートのみを使ったハンバーグなど、お好きなハンバーグでお作り下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
ハンバーグを挟んだボリュームたっぷりの一品。食べごたえがあるので、サラダやスープを添えれば、立派な一食になりますよ。
ご自宅でのカフェ風ランチにいかがでしょうか?