大豆ミートとしめじのキムチパスタ

大豆ミートとしめじのキムチパスタ

調理 15分1人前

発酵食品のキムチは旨味がしっかりしていて、アミエビが入っていないタイプでも十分おいしいです。しめじや昆布だし醤油の旨味も合わせた味わい深いパスタに仕上げました。大豆ミートでボリュームも栄養価も満足!

材料

1人前

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  • 水1リットル
  • 塩大さじ1
  • 大豆ミート(フィレかブロック)30g
  • スパゲティ80g
  • オリーブオイル小さじ2
  • キムチ120g
  • しめじ1/2株
  • 昆布だし醤油小さじ1

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栄養成分

1人前あたり
551kcalエネルギー
19.6gたんぱく質 ★
4.09g塩分
8.9g食物繊維 ★
773mgカリウム ★
2.1mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. 水と塩を沸かし、大豆ミートとスパゲティをゆでる。沸騰前に大豆ミートをゆでて時間差で麺をゆでるとスムーズに作れます。

  2. 並行して具を作る。オリーブオイルとキムチ、石づきをとってほぐしたしめじを炒める。

  3. 大豆ミートが柔らかくなったら取り出し、水で揉み洗いする。よく水を絞り、フィレタイプはそのまま、ブロックタイプは薄めにちぎって具の鍋に加える。大豆ミートの上から昆布だし醤油をかけて炒める。

  4. ゆでた麺を具の鍋に加え、全体を絡め合わせてできあがりです。

コツ・メモ

しめじがなければ舞茸もおすすめです。

大豆ミートは水分をよく絞って下さい。

調味料を直接かけると味がしっかり染みます。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。