電子レンジだけで調理「春キャベツのスープパスタ」
調理 15分1人前春
柔らかい春キャベツを使った、電子レンジのみで作るスープパスタです♪電子レンジをうまく使えば時短に繋がります。時間がない時のランチなどにおすすめです。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- スパゲティー100g
- 春キャベツ1枚
- 人参5cm
- スナップエンドウ3～4枚
- 水500㏄
＜調味料＞
- 野菜コンソメ顆粒小さじ1/2
- 塩適量
- ブラックペッパー適量
＜その他＞※お好みで
- 油揚げ（炙ったもの）小1枚
栄養成分
1人前あたり369kcalエネルギー
13.9gたんぱく質 ★
3.04g塩分
7g食物繊維 ★
386mgカリウム
1.7mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
春キャベツと人参は千切りにする。スナップエンドウは筋を取っておく。 お好みで油揚げを入れる場合は食べやすい大きさに切り、炙っておく。
耐熱容器に水とスパゲティーを入れて、蓋をせず表示時間通り電子レンジ500wで7分加熱する。 今回は茹で時間7分のスパゲティーなので、7分加熱しました。
2にコンソメ顆粒、塩を入れて混ぜ、人参と春キャベツ、スナップエンドウを乗せてラップをする。再び電子レンジ500wで4分加熱したら完成です♪ お好みでブラックペッパーをかけてお召し上がり下さい。
コツ・メモ
人参はなるべく細く千切りにして、春キャベツよりも下に加えて電子レンジ加熱した方が、火が通りやすくなります☆
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。